Mějte krásnou pleť díky obličejové gymnastice a józe

Procvičujte pravidelně svou pleť a uchovejte si mladistvý vzhled. Dopřejte své pleti to nejlepší. Cvičením si můžete zkrátit třeba čekání na návštěvu nebo den v práci.

Jak cvičit a proč to funguje?

Pečovat o pleť kosmetickými prostředky je samozřejmost. Pomoci jí ale můžete nenáročnými obličejovými cviky.

Proč cvičit? Pleť vám poděkuje stejně jako tělo

Cvičení je spolehlivý způsob, jak udržet tělo v kondici. A platí to i o pleti! Ne že byste důkladně prováděnými cviky obličejových svalů zhubla, vaše pleť ale bude působit mladistvě a vám to přidá na sebevědomí, stejně jako úbytek nějakého toho kilogramu.

Víte, že na obličeji máme více než 50 svalů, ale jen nepatrnou část z nich pravidelně používáme? Jejich pohybem přitom zajistíte prospěšné proudění krve po celém obličeji, které zajistí lepší okysličení buněk. Výsledkem je pak prozářená a svěží pleť bez zbytečných vrásek.

perform-facial-exercises-multiple-times-a-week

Jak často byste měla obličejové svaly procvičovat?

Odborníci doporučují zařadit cvičení 3-5x týdně po dobu 20 minut. Když vydržíte, za několik měsíců si všimnete změny nejen vy sama. Vaši přirozenou krásu bude obdivovat i vaše okolí.

Co vám cvičení obličeje přinese?

Zapojíte obličejové svaly, které obyčejně nepoužíváte.
Zamezíte vzniku vrásek.
Zlepšíte proudění krve a okysličení buněk.
Ulevíte si od pnutí v obličeji i v oblasti krku.
Zpevníte pleť, takže bude vypadat svěže a mladě.

Udělejte pro svůj vzhled to nejlepší. Je to snadné!

Obličejovou jógu můžete provádět kdekoli a kdykoli, když se na vás zrovna nikdo nedívá. Ať už jste doma, letíte na dovolenou nebo vám zbývá pár minut v práci před poradou.

facial-exercise-for-stronger-cheek-muscles

5 cviků, které dokonale zpevní vaši pleť

Zapojte ďolíčky na tvářích

Usmějte se, jak nejvíc to dokážete, a konečky prstů si položte do záhybů mezi nosem a rty. Prsty pak tyto drobné svaly masírujte stlačováním dolů a nahoru do původní polohy. Výsledkem budou plně vyhlížející tváře, které jsou znakem mládí!

5 cviků, které dokonale zpevní vaši pleť

Napněte povadlou kůži na krku

Je to právě krk, co obvykle prozradí postupující čas a přibývající roky i na té nejkrásnější ženě. Dá se s tím ale bojovat. Zatlačte špičkou jazyka na horní patro, zakloňte hlavu a bradu vystrčte nahoru, usmějte se a polkněte. Zní to náročně, ale není. Stačí 30-60 vteřin cviku několikrát týdně a kůže na vašem krku pěkně omládne.

facial-exercise-to-smooth-out-the-forehead

5 cviků, které dokonale zpevní vaši pleť

Trik na čelo bez zbytečných vrásek

I čelo dokáže prozradit, že už vám není patnáct. Nejdříve se pořádně zamračte a pak udělejte přesná opak. Zvedněte obočí jak nejvíc to půjde. Oči při tom mějte doširoka otevřené. Cvik zopakujte aspoň pětkrát.

5 cviků, které dokonale zpevní vaši pleť

Ústa k zulíbání? Můžete je mít

Možná byste nevěřila, jak mocným cvikem je špulení rtů! Vyšpulte je, jak nejvíc dokážete, a vydržte tak 8-10 vteřin. Cvik vždycky zopakujte pětkrát.

suck-in-your-cheeks-and-hold-for-10-seconds

5 cviků, které dokonale zpevní vaši pleť

Tváře dovnitř!

Možná to zní neuvěřitelně, ale své ovoce přináší i cvik spočívající ve vtažení tváří dovnitř do úst. Ústa mějte zavřená, jemně se usmějte a pak vtáhněte tváře dovnitř. Vydržte tak 8-10 vteřin a cvik vždycky opakujte pětkrát.

Co je to obličejová jóga?

Kromě cviků, které jsme už zmínili, můžete zkusit taky obličejovou jógu. V čem je rozdíl? Jóga se zaměřuje na uvolnění obličejových partií, které možná nevědomky dennodenně stahujeme v křeči a tím omezujeme prokrvení a okysličení.

Základem je například zahřát si ruce třením a položit si je přes oči. Vydržte tak několik minut a zhluboka při tom dýchejte. Pnutí v oblasti očí zaručeně povolí.

Dělejte cviky správně. Jen tak uvidíte výsledky

Nejlepšího efektu dosáhnete, když si ke cvičení lehnete. Není to ale podmínka.
Ujistěte se, že máte čisté ruce, ať své pleti dotykem zbytečně neuškodíte.
Po cvičení dopřejte své pleti péči proti vráskám.
Snažte se procvičovat obličejové svaly ve stejnou denní dobu. Tak budete mít větší šanci na to nezapomínat.
Nikdy netlačte na kůži a nenapínejte ji příliš, napomohla byste vzniku vrásek.
Procvičujte nejen obličej, ale i celé tělo. Na pleti se odráží vaše zdraví a celková kondice!

facial-exercise-to-strengthen-the-eye-area

5 cviků, díky nimž ožije okolí vašich očí

Dejte sbohem kruhům pod očima

Trápí vás kruhy pod očima, za které může dlouhodobá únava nebo geny? Mrkejte! Střídejte při mrkání oči, a jakmile budete mít jedno zavřené, vydrže tak vteřinu. Opakujte s každým okem 20-25 vteřin.
Máte problém s tmavými kruhy pod očima? I na ně máme triky!

facial-exercise-for-the-corners-of-the-eyes

5 cviků, díky nimž ožije okolí vašich očí

Vějířkovité vrásky

Trápí vás vrásky u vnějších koutků očí? I jejich prohlubování a vzniku dalších se dá předcházet. Nechte oči otevřené a zvedněte spodní víčka, aniž byste pohnula těmi horními. Pomoct si můžete prsty, ale opatrně. Spodní víčka držte zdvižená vteřinu nebo dvě a cvik opakujte dvacetkrát.

facial-exercise-to-stimulate-blood-circulation

5 cviků, díky nimž ožije okolí vašich očí

Podpořte prokrvení obličeje

Prsty si pomozte protáhnout kůži pod očima dolů. Potom oči zkuste zavřít, jak to jen půjde. Vydržte tak 8-10 vteřin a opakujte pětkrát.

5 cviků, díky nimž ožije okolí vašich očí

Procvičte i horní víčka

Prsty si opatrně táhněte obočí nahoru a od sebe. Pomocí svalů v oblasti očí se pak snažte vrátit obočí do přirozené polohy. Snažte se o to pokaždé 8-10 vteřin a cvik opakujte pětkrát.