Užitečná příprava na porod: perineální masáž

Jedná se o pravidelné jemné masírování či napínání kůže a svalu mezi poševním vchodem a konečníkem. Pružnější hráz teoreticky omezuje pravděpodobnost spontánního natržení při porodu. Zkušenosti potvrzují, že pro ženy, které perineální masáž prováděly denně posledních šest týdnů těhotenství, bylo silné napětí hráze při vrcholné fázi porodu méně bolestivé, a také tak snížily nutnost nástřihu hráze tzv. episiotomie.  

Je perineální masáž bezpečná?

Stejně jako s jakoukoliv alternativní terapií nebo cvičením, byste se i o masáži hráze měla poradit se svým lékařem. Pokud se u vás objevily předčasné kontrakce, máte poraněnou tkáň v oblasti intimních partií, vaginální infekci, nebo je masáž pro vás bolestivá či nepříjemná, pak  pro vás pravděpodobně nebude vhodná. Pro většinu žen je masáž hráze bezpečná, pokud používají vhodný lubrikant a masírují jen jemným tlakem.

S masážemi začněte mezi 34. a 35. týdnem těhotenství.

Budete potřebovat:

• Dvě dokonale čisté ruce s nakrátko ostříhanými nehty.
• Vhodný olej (lékaři většinou doporučují olej s vitamínem E nebo olivový olej). Stejně poslouží i čirý lubrikační gel nebo NIVEA BABY Masážní olej.
• Čistý ručník.
• Zrcátko pro prvních několik masáží, pokud si nejste jistá, zda hráz nahmatáte správně.

Jak na to?

• Po uvolňující koupeli se posaďte se na ručník do pohodlné polohy.
• Olej nebo lubrikant naneste na prsty obou rukou a kolem hráze. 
• Palce zasuňte asi 3 až 4 centimetry do pochvy.
• Poté palci vyvíjejte tlak směrem dolů ke konečníku, dokud neucítíte mírné brnění.
• Hráz udržujte napjatou, dokud tlaku nepřivykne a nepřizpůsobí se (zhruba 2 minuty).
• Začněte jemně pohybovat palci po obvodu poševního vchodu, v tlaku nepolevujte.
• Pokračujte asi tři nebo čtyři minuty, při masáži se vyhněte vyústění močové trubice. Perineální masáž můžete provádět jednou nebo dvakrát denně. Po týdnu pravděpodobně pocítíte zvýšenou pružnost a přizpůsobivost perineální oblasti.