Relaxační cvičení pro vaši vnitřní pohodu

• Díky fyzickým aktivitám zapracujete nejen na své fyzické zdatnosti, ale i na tom, abyste se vnitřně cítila báječně. Samozřejmě můžete mít skvělý pocit i po jízdě na kole, po běhu nebo domácím posilování, nicméně například jóga nebo pilates vaši mysl dokonale zklidní, až budete možná sama překvapená. Jde totiž o speciální techniky, které u jiných aktivit nepoužíváme a které spojují cviky na posílení svalů s meditací. 
  
• Jóga je velmi staré a osvědčené indické učení založené na holistické myšlence, tedy na tom, že duše a tělo tvoří dohromady jeden celek. Podporuje koncentraci, obnovu energie, výdrž a vnitřní mír.
  
• Pět Tibeťanů je pojmenování pro pět jógínských cviků, které na sebe navazují. Jsou perfektní alternativou pro dny, kdy opravdu nemáte času na rozdávání. Tyto cviky podporují hlavně glandulární systém, tedy na žlázy, které v těle produkují hormony.
  
• Pilates je zase vynikající k posílení hlubokých svalů. K tomu vás nejspíš překvapí, že si začnete uvědomovat existenci svalů, o kterých jste dosud možná ani nevěděla. 

To je na ní právě to nejlepší – jóga je skvělá pro všechny! Dělejte ji tak, jak vám to tělo a mysl dovolí, a nemůžete nic zkazit.

Jóga se skládá ze cviků a figur, kterým říkáme asany. Jednotlivé asany pak vhodně kombinují fyzická cvičení, speciální dýchací techniky a meditační fáze. Díky pravidelné józe se budete snáz zbavovat stresu a získáte zpět neustále vydávanou energii. Pak se konečně zase začnete cítit dobře.

Není divu, že dnes jóga patří k nejoblíbenějším cvičení napříč planetou. Každodenní stres v práci i rodinném životě nám dává zabrat a každý z nás potřebuje něčím dobíjet baterky. Právě jóga může být vhodným řešením, a to jak pro nadšené sportovce, tak pro pasivnější osoby. Pokud s ní chcete začít, doporučujeme zaměřit se na hathajógu, která obsahuje o něco jednodušší, zato však stále efektivní fyzická a dýchací cvičení.

Nejspíš to znáte: Sedíte celé dny u počítače, bez pohybu a najednou zjistíte, že máte úplně ztuhlá záda a s krkem sotva pohnete. S tím mohou souviset i časté bolesti hlavy. Cvičení pilates je tu proto, aby vše napravilo.

Během tohoto cvičení posilujete svaly a celé svalové skupiny, které jsou v těle uloženy hlouběji než svaly, které si běžně uvědomujeme. K jejich posílení stačí jednoduché cviky, které jsou však – jak poznáte později – velice účinné.

Posílené hlubší svaly přimějí vaše tělo udržovat zdravý postoj (i sed) a vy se tak vyhnete nepříjemným ztuhlostem od šíje až po pánev. Pilates se zaměřuje na svaly poblíž páteře, tedy na zádové svaly, pánevní dno a taky část břišních svalů. Jedním z efektů tohoto cvičení je právě plošší bříško, což společně s odbouráním bolesti zad a krku určitě také oceníte. 

Náš tip: Po cvičení si zasloužíte hýčkání. Vezměte si s sebou do sprchy Osvěžující gel Lemongrass & Oil. Když relaxovat, tak pořádně!