1. den
Snídaně:
chléb bílkovinný (100 g) kuřecí (jiná, aspoň 90 %) šunka (cca. 70 g), máslo (10 g), 1/2 ks paprika červená (40 g) + menší okurka
Oběd:
85 g krůtí prsa bez kosti, rýže loupaná vařená (210 g), 1 ks okurky, 1x miska 200 ml zeleninová směs mražená (kukuřice, hrách, mrkev, karfiol) např. Minestrone, Bonduelle, 2x ČL živočišné máslo (10 g)
Svačina:
pomeranče (250 g) 9 ks kešu (9 g), tvaroh odtučněný (150 g)
Večeře:
4 ks chřest (90 g), žampiony v konzervě (50 g), cottage cheese odtučněný (100 g), 4 ks cherry rajčata opečená na pánvi (50 g), 1 PL olivový olej, chléb bílkovinný (60 g)
